Учет каллорийности или что такого сожрать-чтобы похудеть

результаты

19.01.2015  26,01,  02.02  09.02  16.02  23.02   02.03  09.03 16,03       23,03  30,03
вес 90кг.      86,6     86.0    86.4   85.1    86.6    86.2     85.4   86,3        84,7    84,6
замеры
ОГ - 108      108      107     107     106     106      106    106         106    106      106
ОТ - 101      100        99     98       96       96        96      96           96     95       95
ОБ-  111     110       109     109     109     109       109    109        109    109     108



               
                06.04          13,04    20,04   27,04        01,05      10,05    17,05    25,05  01,06      
                84.1            84,7      86,1       85,3      не знаю    86,3      84,6      84,4   85,0     
ОГ-            106            106      105           103                                              
ОТ-            95              95        95             92
ОБ-            108            108      106           106



              08,06            15.06        22,06    29.06  06.07
              83,9               83.7          84,1     83.3    83.3
ОГ-
ОТ-
ОБ-

1 неделя минус 3,400                                                                            
2 неделя минус 600                                                        
3 неделя плюс  400          
4 неделя минус 1.300                              
5 неделя плюс 1.500                                            
6 неделя минус 400                                                
7 неделя  минус 800                                            
8 неделя  плюс 900                  .
9 неделя минус 1600
10 неделя минус  100
11 неделя минус  500
12 неделя  плюс 600
13 неделя плюс 1400
14 неделя  минус 800
15 неделя  не знаю
16 неделя
17 неделя минус 1,700
18 неделя  плюс 200
19 неделя  плюс 600
20неделя   минус 1100
21 неделя   минус 200
22 неделя   плюс 400
23 неделя   минус 800
24 неделя ничего

----------------------------------------------------
19.01          19.02   19,03     19,04  19,05   19.06   19,07
90.000        85.300  85,300    85,7   84,4     83.4     83.200
ОГ-108        106                             102
ОТ- 101       96                               92
ОБ- 111      109                             103

1 месяц минус 4.700
2 месяц ничего
3 месяц  плюс 400
4 месяц минус 1,300
5 месяц минус  1.000
6 месяц минус  200



23.11.2015   87.900

ОБ(окружность бедер)-109см          
ОГ(окружность груди)- 104см          
ОГ(п) (окружность под грудью)-92см  
ОР (окружность руки) -35см              
ОН(в)(окружность ноги верх) 60см    
ОН(н) (окружность ноги низ)- 22см      
ОЖ(окружность живота)   -97см

30.11.2015                 86,500        
 
07,12,2015                 86,00
14,12,2015                 85,200
21,12,2015 85,900

Светик_ пишет:

Светлик пишет:

Натали пишет:

Булочка пишет:у меня в день от 1,5-2-х литров...я после восьми вечера пью через час...и всю ночь практически бегаю

Так ты после 20 уже не ешь?  Значит рано завтракаешь и укладываешься в 6 прием до 20 час. Молодец!

Я счас завтракаю поздно, поэтому у меня в 21 или 21,30 прием пиши, творог с варенцом  или овощи отварные.  

Я вообще  поздно ложусь.. иногда и в 3 часа ночи и в 6 утра...   Что мне тогда делать?? ..

Позже и заканчивать питание соответственно...

НО ужин очень важен! Важно - ЧТО? На ужин можно\нужно кушать белок... Т.е. творог - это хорошо, а варенцо (жесткий углевод) - это плохо! И овощи, кстати, не слишком хорошо... Оптимально - вареная курица или говядина... На их переваривание тратятся ккал, спишь и худеешь...

Аха то есть творог вечером нужно есть без вареньки... правда я вечером не ем творог..вечером я ем зефирку..одые штук..

Натали пишет:

Булочка пишет:у меня в день от 1,5-2-х литров...я после восьми вечера пью через час...и всю ночь практически бегаю

Так ты после 20 уже не ешь?  Значит рано завтракаешь и укладываешься в 6 прием до 20 час. Молодец!

Я счас завтракаю поздно, поэтому у меня в 21 или 21,30 прием пиши, творог с варенцом  или овощи отварные.  

завтрак у меня около где-то в 7.30...

Светик_ пишет:

Светлик пишет:

Натали пишет:

Булочка пишет:у меня в день от 1,5-2-х литров...я после восьми вечера пью через час...и всю ночь практически бегаю

Так ты после 20 уже не ешь?  Значит рано завтракаешь и укладываешься в 6 прием до 20 час. Молодец!

Я счас завтракаю поздно, поэтому у меня в 21 или 21,30 прием пиши, творог с варенцом  или овощи отварные.  

Я вообще  поздно ложусь.. иногда и в 3 часа ночи и в 6 утра...   Что мне тогда делать?? ..

Позже и заканчивать питание соответственно...

НО ужин очень важен! Важно - ЧТО? На ужин можно\нужно кушать белок... Т.е. творог - это хорошо, а варенцо (жесткий углевод) - это плохо! И овощи, кстати, не слишком хорошо... Оптимально - вареная курица или говядина... На их переваривание тратятся ккал, спишь и худеешь...

ВОТ! я уже собаку съела на хрухтах-овощах на ужин...вроде бв мозгами понимаешь- что в овощах-фруктах-каллорий меньше чем в белкрвых продуктах...а встанешь утром на весы...и НЕПОНЯТКИ...а творожок съешь...или курочки...или омлет...с утра минус

Ладно попробую на ужин перекинуть творог или курочку или и то и другое и можно без хлеба..

Светлик пишет:

Аха то есть творог вечером нужно есть без вареньки...  правда я вечером не ем творог..вечером я ем зефирку..одые штук..

Зефирка - ужасный углевод, который можно кушать только утром \ днем...

Сказала Светик, доедая пироженку...   Что-то все понимаю и все знаю, но никак не встать на путь истинный... Налопалась слабосоленой форели и профитролями это дело лакирую... стыдобища...

Светик_ пишет:

Светлик пишет:

Аха то есть творог вечером нужно есть без вареньки...  правда я вечером не ем творог..вечером я ем зефирку..одые штук..

Зефирка - ужасный углевод, который можно кушать только утром \ днем...

Сказала Светик, доедая пироженку...   Что-то все понимаю и все знаю, но никак не встать на путь истинный... Налопалась слабосоленой форели и профитролями это дело лакирую... стыдобища...

а я помню еще как Светик ток и делала как ела с Олей зефирки на ночь

Не, это была детская легкая пастила в кол-ве 40 г... от нее и правда никакого вреда на ночь нет...

Булочка пишет:

Светик_ пишет:

Светлик пишет:

Аха то есть творог вечером нужно есть без вареньки...  правда я вечером не ем творог..вечером я ем зефирку..одые штук..

Зефирка - ужасный углевод, который можно кушать только утром \ днем...

Сказала Светик, доедая пироженку...   Что-то все понимаю и все знаю, но никак не встать на путь истинный... Налопалась слабосоленой форели и профитролями это дело лакирую... стыдобища...

а я помню еще как Светик ток и делала как ела с Олей зефирки на ночь

я тоже помню,что косички зефирные у неё хорошо шли.Я их не люблю.Я обычный зефир уважаю и при каждом удобном случаи стараюсь сьесть

я тоже люблю ВАШ питерский зефир...никакой шармель ему НЕ конкурент

Admin пишет:

Булочка пишет:

Светик_ пишет:

Светлик пишет:

Аха то есть творог вечером нужно есть без вареньки...  правда я вечером не ем творог..вечером я ем зефирку..одые штук..

Зефирка - ужасный углевод, который можно кушать только утром \ днем...

Сказала Светик, доедая пироженку...   Что-то все понимаю и все знаю, но никак не встать на путь истинный... Налопалась слабосоленой форели и профитролями это дело лакирую... стыдобища...

а я помню еще как Светик ток и делала как ела с Олей зефирки на ночь

я тоже помню,что косички зефирные у неё хорошо шли.Я их не люблю.Я обычный зефир уважаю и при каждом удобном случаи стараюсь сьесть

Вооооть...ты меня тогда понимаешь..

Светик_ пишет:Не, это была детская легкая пастила в кол-ве 40 г... от нее и правда никакого вреда на ночь нет...

Кстати косички эти тоже пробовала..не пошли они у меня...резиновые какие то..аха..

А я вот чё подумала..мож перейти на кошачий корм.. Я тут была как то у подруги..у неё кот и она его кормит мясным паштетом Гурмэ..она когда его открыла такой аромат вкусный пошол я аж абалдела..ну очень вкусно пахло мяском в желе.. А чё.. чем мы хуже котофф... И к тому же сбалансировано там усё.. А ???

Светлик пишет:А я вот чё подумала..мож перейти на кошачий корм.. Я тут была как то у подруги..у неё кот и она его кормит мясным паштетом Гурмэ..она когда его открыла такой аромат  вкусный пошол я аж   абалдела..ну очень вкусно пахло мяском в желе.. А чё..  чем мы хуже котофф...    И к тому же сбалансировано там усё.. А ???  

может не надо объедать котов?

Ванилька пишет:

Светлик пишет:А я вот чё подумала..мож перейти на кошачий корм.. Я тут была как то у подруги..у неё кот и она его кормит мясным паштетом Гурмэ..она когда его открыла такой аромат  вкусный пошол я аж   абалдела..ну очень вкусно пахло мяском в желе.. А чё..  чем мы хуже котофф...    И к тому же сбалансировано там усё.. А ???  

 может не надо объедать котов?

Ну вот.. котофф тебе жалко а мы живи как хошь, питайсо чем попало.. Они и так тока жрут да срут спят..не жизнь а малина..

Светлик, не надо уж в крайности кидаться. Пусть кошки едят свой корм,, а мы свой)))

Светлик пишет:А я вот чё подумала..мож перейти на кошачий корм.. Я тут была как то у подруги..у неё кот и она его кормит мясным паштетом Гурмэ..она когда его открыла такой аромат  вкусный пошол я аж   абалдела..ну очень вкусно пахло мяском в желе.. А чё..  чем мы хуже котофф...    И к тому же сбалансировано там усё.. А ???  

ну попробывай...потом волосатость как пойдет по всему телу...на какой корм перейдешь?на рыбий

86.00
без изменений

2-ая неделя минус 500гр.

Бу,поздравляю с результатом!!!!!!!!!!

спасиб...хотелось уже 85 разменять...но...спешить не будем...тише едешь...тоньше станешь

Булочка пишет:спасиб...хотелось уже 85 разменять...но...спешить не будем...тише едешь...тоньше станешь

или..... тише едешь, дальше будешь, от того места, куда едешь

Булочка пишет:

Светлик пишет:А я вот чё подумала..мож перейти на кошачий корм.. А ???  

ну попробывай...потом волосатость как пойдет по всему телу...на какой корм перейдешь?на рыбий

Ой, ржу не мого , рассмешили

Светик_ пишет:

Булочка пишет:

Светик_ пишет:У меня 1,5 литра жидкости в сутки... Но жидкости, а не воды! Всякой разной - чай, сок, вино... Я калорийность этих жидкостей включаю в суточную норму...

у меня чистая вода

Так не вкусно чистая вода...

Как я тебя понимаю..... раньше тоже не могла пить просто воду, а потом по состоянию здоровья пришлось часто и понемногу пить водичку. Так втянулась, что теперь не могу пить сладкие напитки - только чай и кофе, ну и соки натуральные.

люсик пишет:

Точно!!!