Стратегия Худения Или Просто Поболтаем...

Лисёнок 69 пишет:Нееее! Тут вся фишка в статике!
Работает замечательно

И сколько времени нужно находиться в этой статике, чтобы подействовало?

Ты почувствуешь!

Пробовала я эту планку ... заколебывает так стоять ... ну и тяжело, конечно. Больше чем полторы минуты не могла.
Ну и еще ... суставы тоже двигаться должны, это в нашем возрасте очень полезно. А тут ничего, напрягайся на ровном месте.

Но утверждают, что эта планка и приседания с весом - и ты в отличной физ форме.

Лисёнок 69 пишет:Ты почувствуешь!

Я так не умею - мне нужно конкретно...   С тренажером понятнее как-то - раз\два и готово...

ха ... поймешь еще как.
Просто не выдержишь больше и опустишься.

Лео пишет:ха ... поймешь еще как.
Просто не выдержишь больше и опустишься.

У меня низкий болевой порог - я могу через 10 секунд лечь на пол...

Как раз в нашем возрасте при излишнем весе большая нагрузка на суставы не рекомендуется!
А тут щадящая нагрузка.
Конечно двмгательные упражнения никто не отменял, но надо понимать, что прыжки и бег при излишке веса - под контролем!
А вот различные махи и повороты - как раз то, чё надо!
Но ими прес не особо накачаешь и мышцы не подтянешь - тут и может помочь ПЛАНКА!

Светик_ пишет:

Лео пишет:ха ... поймешь еще как.
Просто не выдержишь больше и опустишься.

У меня низкий болевой порог - я могу через 10 секунд лечь на пол...

значит такая твоя норма.

Просто чем дольше стоишь / тем лучше.

Светик_ пишет:

Лео пишет:ха ... поймешь еще как.
Просто не выдержишь больше и опустишься.

У меня низкий болевой порог - я могу через 10 секунд лечь на пол...

Вот и начни с 10 секунд!
Я кошку когда-то один раз не смогла сделать - упала на пузо...
Потом 10 делала.

О беге и прыжках речи нет ... а двигательная гимнастика обязательна.

Мне планка пресс вообще никак не изменила ... болели в первую очередь спина и задняя часть бедер.

Лисёнок 69 пишет:

Светик_ пишет:

Лео пишет:ха ... поймешь еще как.
Просто не выдержишь больше и опустишься.

У меня низкий болевой порог - я могу через 10 секунд лечь на пол...

Вот и начни с 10 секунд!
Я кошку когда-то один раз не смогла сделать - упала на пузо...
Потом 10 делала.

Да зачем? Я по 25 раз утром и вечером на тренажере подтягиваюсь + бассейн 2 раза в неделю... некогда мне с планкой... если только вместо упражнений с мышкой и компом... но на это я пойтить не могу...

А что такое "кошка"?

Светик, планка ну никак не по душе ... ну вот даже удовлетворения от нее не получаешь. Ну я во всяком случае. Много раз заставляла себя делать ... думала привыкну, втянусь ... неа, прям не хочу ее и все.

А вот это пресс настоящий.



Здесь на модели планки они упражнения делают.



Но мы конечно это все вряд ли осилим, но кое что по чуть чуть можно.

Лисёнок 69 пишет:

Мяу!

Доброго дня всем девушкам этой темы    

Лео пишет:Светик, планка ну никак не по душе ... ну вот даже удовлетворения от нее не получаешь. Ну я во всяком случае. Много раз заставляла себя делать ... думала привыкну, втянусь ... неа, прям не хочу ее и все.

А вот это пресс настоящий.



Здесь на модели планки они упражнения делают.



Но мы конечно это все вряд ли осилим, но кое что по чуть чуть можно.

Я смотрю, все спортом решили заняться  

От меня физкультпривет    вчерашняя  

Молодец, спортсменка! Отлично выглядишь!

Griga пишет:
От меня физкультпривет    вчерашняя  

Замечательно выглядишь
А тренер какой симпатяга

Люда, молодец!

Люда,мы тобой гордимся!!!

Griga пишет:Доброго дня всем девушкам этой темы    
От меня физкультпривет    вчерашняя  

Здорово Людмил, это со своим коллективом сотрудниками?
Похоже что тренер вас как следует "гоняет" у вас микс или своя какая то прогр?

Людмилка молодейчик... !!!!

Добрый день !

Тренера я вам уже как то показывала. Тренер у нас очень хороший - настоящий проффесионал.  У нас почти не бывает одинаковых тренировок, не знаю откуда он берет упражнения, но придя не тренировку, мы даже не подозреваем, что будем делать   очень интересно с ним тренироваться.
На фото те, кто не любит каждый вечер лежать на диване это группа единомышленников в том поселке, где я работаю. Как правило весной приходит народ худеть - их полный зал, но..... через пару месяцев "сдуваются"      а эта группа, которая на фото, остается  
Хожу на фитнес по рабочим дням, на выходные уезжаю домой в Ригу. В Риге рядом с моим домом большой спортклуб, но ходить туда нет смысла, так как в клубе, покупая абонемент на месяц и ходить туда только по выходным - накладно получается. Так как я в Риге только по выходным и праздничным дням,  то нужно брать разовые занятия  - дороговато получается. Поэтому по рабочим дням занимаюсь в деревне  по выходным бегаю (кроме зимнего периода). Тренер у нас  профессионал,   но он тоже не из местных - приезжает специально к нам, Мы с ним уже пять лет вместе и стали почти уже родственниками.

Со светлым праздником вас девочки ! Счастья вам, мира и добра !

Всем привет и физкультурникам!
Смотрю Людмил у вас все стройные, значит это старожилы. Молодцы!
Да, согласна, от тренера много зависит.
А я сегодня новый абонемент в бассейн взяла. Рыбка больше воду любит

Здравствуйте красавицы
Спасибо всем за добрые слова
Праздники одни прошли, другие начинаются - у нас завтра гос.праздник и выходной день по этому случаю. На пасху пекла куличи по новому рецепту - понравились, очень вкусные получились куличики.
На этой неделе  нас погода просто радует  - сегодня обещают до +18.


Люсичка тебе до отпуска сколько "мучиться" осталось ?  

Мне 2 месяца еще, но я уже "одной ногой" мысленно в отпуске Впереди череда разных приздников и банкетов - начинается веселая жизнь что меня не особо радует - опять соблазны и прибавка веса.
В другие темы заходить и тусоваться совсем нет времени, от новостей и событий на форуме я отстала. У меня особых новостей нет - дом, работа, внуки, дети, муж.... и где то там посередине я сама
Всем желаю не болеть, пока

Людмила, такая замечательная команда у вас!!
Какие вы все молодцы!!