Re: Здоровая жизнь.

автор Лисёнок 69 Чт 10 Дек - 9:22

О! Нас опять кудай то агитируют! Smile

автор Светлик Чт 10 Дек - 18:51

Лисёнок 69 пишет:О! Нас опять кудай то агитируют!

Где..хто??? Уже удалили??? А чё было то???

автор Лисёнок 69 Чт 10 Дек - 19:06

Хорошо наш Админчик работает!!!

автор Лео Сб 13 Фев - 17:30

О самых важных для здоровья женщины продуктах рассказывает Дарья Русакова, к.м.н., научный сотрудник ФГБНУ «НИИ питания» РАМН.

1. Капуста
Польза. Научно доказано, что при регулярном употреблении в пищу крестоцветных, то есть любой капусты — белокочанной, цветной, брокколи, — в несколько раз снижается риск заболеть раком молочной железы. Кроме того, капуста способствует выведению из человеческого организма шлаков и токсинов. Рекомендуемая порция — 150—200 г в день.

Кулинарные идеи. Белокочанная капуста — овощ не только вкусный, но и бюджетный. Попробуйте добавить измельченную в блендере капусту к куриному фаршу — тефтели получатся вкуснее и сочнее (да и их количество увеличится!). Вспомните о капусте, когда нужно быстро приготовить сытный ужин для всей семьи — потушите её с фаршем. Для салатов выбирайте краснокочанную капусту или пекинскую. Последняя идеально заменит «модные» айсберг или латук. А ещё из неё получаются вкусные голубцы. Что касается цветной капусты и брокколи, то замороженные они доступны круглый год. Соцветия можно отварить на пару и подать с соусом, превратить их в полезную добавку к макаронам или приготовить простой и вкусный суп.

2. Кунжут
Польза. Женщинам старше 45 лет следует обязательно включить в свой рацион кунжут — в нём содержатся фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов. Кунжут содержит полезные эфирные масла, являющиеся антиоксидантами — семазол и семазинол, а также полиненасыщенные жирные кислоты. Кунжутное семя снижает уровень холестерина в крови. Суточная доза кунжута — 2—3 чайные ложки.

Кулинарные идеи. Семена кунжута можно добавлять в выпечку и десерты: сделайте из кунжута и семечек подсолнечника козинак, «живые» апельсиновые конфеты или кунжутно-арахисовую пасту. Кунжутом можно посыпать любой салат или второе блюдо при подаче, но в этом случае семена стоит разогреть на сухой сковороде, пока они не начнут пощёлкивать. А ещё лучше — измельчить их в ступке или блендером.

3. Лососёвые
Польза. Сёмга, форель, лосось — ценные источники жирных кислот, которые положительно действуют на клетки головного мозга, способствуют нормализации кровяного давления, помогают предотвратить возрастные изменения, улучшают память и внимание. Рекомендуемая порция — 100—120 г в день (или хотя бы два раза в неделю).

Кулинарные идеи. Дорогую рыбу сложно испортить — она вкусна сама по себе, отваренная на пару или жареная на гриле. Гурманам советуем приготовить рыбный крем и начинить им сырные трубочки или бисквитный рулет.

4. Творог
Польза. Творог — не только ценный источник белка, он полезен для профилактики атеросклероза, благодаря содержанию в нем холина и метионина, для поддержания костной ткани, так как богат кальцием и фосфором. Рекомендуемая порция — 100 г в день.

5. Индейка

Польза. Индейка — диетический источник белка, она богата такими микроэлементами, как фосфор, кальций, калий, сера, селен, железо, натрий, йод, марганец, магний. Содержит витамины PP, B6, B12, B2. По содержанию железа мясо индейки приравнивается к курятине и говядине (неплохая профилактика железодефицитной анемии!). Рекомендуемая порция — 100 г в день.

Кулинарные идеи. Индейка с лёгкостью заменит курицу в любом блюде. Из неё получаются вкусные котлеты, пастрома, сациви. Запечённое филе индейки, нарезанное тонкими ломтиками, выступит здоровой альтернативой магазинной колбасе.

6. Грейпфрут
Польза. В грейпфруте содержатся витамины А, С, В1, Р и D, легко растворимые сахара, соли минеральных веществ, пектиновые вещества, органические кислоты, эфирные масла, фитонциды. Грейпфрут обладает антиоксидантными свойствами, эффективен в борьбе с преждевременным старением, нормализует сон. Рекомендуемая порция — 150 г в день.

Кулинарные идеи. Мякоть грейпфрута имеет кисло-сладкий вкус, она практически не горчит. В горьком вкусе «виноваты» мембраны и плёнки. Научитесь вырезать филе — и тогда кусочки грейпфрута можно смело добавлять в десерты, фруктовые салаты и утренние каши.

7. Бобовые
Польза. Содержащиеся в сое изофлавоноиды снижают риск развития рака шейки матки у женщин в предменопаузе. Бобовые — источник белка и в отличие от белковых продуктов животного происхождения не содержат в своём составе холестерин. Рекомендуемая порция — 50—100 г в день.

8. Горький шоколад
Польза. Благодаря входящим в состав горького шоколада антиоксидантам (а именно полифенолам), этот продукт защищает сосуды от разрушительного влияния свободных радикалов. Кроме того, флавоноиды, которые попадают в шоколад из какао, улучшают циркуляцию крови, разрушают тромбы. А ещё горький шоколад повышает либидо у женщин. Но тут важно не переборщить — 10—20 г в день вполне достаточно!

Кулинарные идеи. Посыпайте шоколадной стружкой творог, каши, смузи. А ещё попробуйте сделать шоколадные корзиночки: растопите шоколад на водяной бане, опустите в него несколько воздушных шариков, поставьте их на поднос и уберите в холодильник до застывания. Готовые корзиночки можете начинить фруктами и ягодами.

9. Помидоры
Польза. Помидоры содержат калий, магний, железо, цинк, кальций, фосфор; витамины группы В, витамин Е и большое количество витамина С. Томаты богаты пигментом, придающим им красный цвет — ликопином, — он снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых онкологических заболеваний, дистрофии желтого пятна. Полезно пить томатный сок во время авиаперелета, а также тем, кто постоянно носит обувь на каблуках: томаты разжижают кровь, что способствует профилактике тромбозов глубоких вен нижних конечностей.

Кулинарные идеи. Не ленитесь готовить домашний томатный соус — с ним легко «довести до ума» многие блюда. А уж сколько простых и красивых закусок можно сделать из помидоров!

10. Льняное семя
Польза. Льняное семя — настоящий суперфуд, за который, кстати, не нужно переплачивать: в отличие от дорогих «заморских» чиа, семена льна стоят буквально копейки, и купить их можно в любой аптеке. Льняное семя является отличным источником марганца, магния, фосфора и меди, оно богато клетчаткой, жирными кислотами омега-3 и не содержит глютена. Семена льна помогают нормализовать пищеварение и стабилизировать уровень сахара в крови, способствуют снижению уровня холестерина и липопротеидов низкой плотности. Согласно некоторым исследованиям ежедневное употребление льняного семени снижает риск развития рака, остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуемая порция — 1 столовая ложка в день.

Кулинарные идеи. Семенами льна можно посыпать салаты при подаче или изделия из теста перед отправкой их в духовку. Из размолотых в муку семян получается прекрасная каша, которая может стать заменой традиционной овсянке или гречке. Приятно и то, что каша готовится невероятно быстро — ведь её совсем не нужно варить!

автор Тортила Сб 13 Фев - 21:49

Ещё авокадо!!!

автор Лео Пт 11 Мар - 16:30

Поэтому завтрак – отдай врагу, в обед – перекуси, вечером (но не глубоко вечером) – нормально поешь, а потом – физкультура. По моим наблюдениям, в странах, где люди долго живут, – они живут так»
http://fithacker.ru/articles/leo-bokeriya-zavtrak-otday-vragu/

Я замечаю, что стала есть вообще 2 раза в день.
Утром воду просто пью ... в обед ну так средне ем какое нибудь небольшое одно блюдо типа овсянки, а вот в ужин прям объемся как паук ... и хочется всего на свете и обожрусь, но спором потом не занимаюсь.

автор Светлик Пт 11 Мар - 16:45

Лео пишет:[b]Поэтому завтрак – отдай врагу, в обед – перекуси, вечером (но не глубоко вечером) – нормально поешь, а потом – физкультура. По моим наблюдениям, в странах, где люди долго живут, – они живут так»

Неее..если я буду так питаться то я буду просто толстеть не по дням а по часам..У меня всё наоборот..Завтрак самое сытное в моём дне питание..обед средний а ужин минимальный.. иначе кердык..

Лео пишет:
Я замечаю, что стала есть вообще 2 раза в день.
Утром воду просто пью ... в обед ну так средне ем какое нибудь небольшое одно блюдо типа овсянки, а вот в ужин прям объемся как паук ... и хочется всего на свете и обожрусь, но спором потом не занимаюсь.

Вот я когда стала есть два раза в день стала почему то поправляться...это видимо тоже не правильно..

автор Лео Пт 11 Мар - 18:32

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Эта диета позволяет сбросить 8-12 килограммов за две недели. Единственное условие, которое вам необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.

Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-х часов после нее вам строго запрещено пить любую жидкость. Когда пройдут два положенных часа, вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе, но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек.

Каким должно быть ежедневное меню:
Завтрак: выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно, при этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-х часов после.

Обед: выпиваем 2 стакана воды и обедаем без ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.

Ужин: Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, выпейте 2 и поужинайте без гастрономических ограничений. Не запивайте пищу и не пейте в течение 2-х часов после.

автор люсик Пт 11 Мар - 21:14

Кста.... я по этой водной системе когда то худела.
И ведь получалось пока опять лень не стало...

автор Светлик Пт 11 Мар - 21:23

люсик пишет:Кста.... я по этой водной системе когда то худела.
И ведь получалось пока опять лень не стало...

Да...надо попробовать...а я не могу не шлифануть всё чайком или куфейком.. Embarassed

автор люсик Пт 11 Мар - 21:38

Светлик пишет:
люсик пишет:Кста.... я по этой водной системе когда то худела.
И ведь получалось пока опять лень не стало...
Да...надо попробовать...а я не могу не шлифануть всё чайком или куфейком..

Светуль, это дело привычки. Я с водой ленюсь. а вот после еды перестала пить, хотя раньше тоже всё запивала.

автор Светлик Пт 11 Мар - 21:42

люсик пишет:
Светлик пишет:
люсик пишет:Кста.... я по этой водной системе когда то худела.
И ведь получалось пока опять лень не стало...
Да...надо попробовать...а я не могу не шлифануть всё чайком или куфейком..

Светуль, это дело привычки. Я с водой ленюсь. а вот после еды перестала пить, хотя раньше тоже всё запивала.

Надо попробовать канешно не запивать..

автор Admin Вс 13 Мар - 10:09

Это древнее немецкое средство поможет очистить сосуды, снизить холестерин и улучшить иммунитет!

Чтобы держать организм в тонусе и хорошо себя чувствовать, нужно уметь пользоваться натуральными средствами для оздоровления! Этот древний немецкий эликсир с лимоном, чесноком и имбирем способен на настоящие чудеса.

Достаточно выпивать 1 стакан этой лимонной воды натощак в течение месяца, чтобы очистить свои сосуды! Также чудо-напиток снижает уровень холестерина в крови, помогает справиться со скачками давления, способствует правильной работе печени.

Лимонная вода показана всем, кто страдает от периодических головных болей, чувствует ужасную усталость даже по утрам и склонен к депрессивным состояниям. В период весеннего авитаминоза это средство буквально возвращает к жизни!

Лимонная вода

Ингредиенты
2 ст. л. тертого имбиря
4 головки чеснока
4 лимона
2 л воды

Приготовление
Промой лимоны и нарежь их маленькими кусочками, вместе с кожурой.
Очисти чеснок. Смешай имбирь, чеснок и лимон в блендере. Вылей готовую смесь в кастрюлю.
Залей лимонную смесь водой и доведи до кипения.
Охлади лимонную воду, процеди и храни в бутылке.

Выпивай стакан лимонной воды на голодный желудок за час до еды. Для вкуса в напиток можно добавить мёд! Пропей этот целительный напиток в течение 3-х недель, затем сделай перерыв на неделю и повтори курс.

Результат — улучшения состояния здоровья по всем параметрам, легкость в теле и даже похудение! Стоит попробовать, чтобы улучшить качество своей жизни…

Здоровая жизнь. - Страница 2 OnC44oGTm_4

Здоровая жизнь. - Страница 2 OnC44oGTm_4

автор Малина: Вс 13 Мар - 10:22

Приготовление
Смешай имбирь, чеснок и лимон в блендере.
то же самое предлагала, только не кипятить... а по чайной ложке на тощак Smile

тут некоторым чеснок "воняет" Wink

так что бесполезно

автор Admin Вс 13 Мар - 10:37

Малина: пишет:Приготовление
Смешай имбирь, чеснок и лимон в блендере.
то же самое предлагала, только не кипятить... а по чайной ложке на тощак тут некоторым чеснок "воняет" так что бесполезно

я сейчас так и делаю.

автор sestrahaos Вс 13 Мар - 10:48

люсик пишет:Кста.... я по этой водной системе когда то худела.
И ведь получалось пока опять лень не стало...

Интересно как это работает ?

автор Admin Вс 13 Мар - 10:51

sestrahaos пишет:
люсик пишет:Кста.... я по этой водной системе когда то худела.
И ведь получалось пока опять лень не стало...
Интересно как это работает ?

может меньше сьедается,после 2-х стаканов воды?

автор sestrahaos Вс 13 Мар - 10:52

Admin пишет:
sestrahaos пишет:
люсик пишет:Кста.... я по этой водной системе когда то худела.
И ведь получалось пока опять лень не стало...
Интересно как это работает ?

может меньше сьедается,после 2-х стаканов воды?

Ну мы-то профессионалы Very Happy

А почему потом пить нельзя?

Надо попробовать,хотя с моим склерозом.... причём я где-то уже читала об этом Smile

автор Малина: Вс 13 Мар - 10:58

в методичке после шунтирования желудка, там всё описывается...
почему да как

автор sestrahaos Вс 13 Мар - 11:02

Спасибо, шунтирование мы не заказывали

автор люсик Вс 13 Мар - 11:04

sestrahaos пишет:
Admin пишет:
sestrahaos пишет:
люсик пишет:Кста.... я по этой водной системе когда то худела.
И ведь получалось пока опять лень не стало...
Интересно как это работает ?

может меньше сьедается,после 2-х стаканов воды?
Ну мы-то профессионалы

А почему потом пить нельзя?

Надо попробовать,хотя с моим склерозом.... причём я где-то уже читала об этом

и съедается меньше, запускается обмен веществ, а после еды если не пьёшь, лучше и быстрее переваривается.

автор Малина: Вс 13 Мар - 11:10

я реально

видела человека после такой страшной операции..
но там действительно другого выхода просто не было Idea

Тут на форуме таких случаев не наблюдаются, так что будь спокайна
Систер Wink

автор люсик Вс 13 Мар - 11:10

sestrahaos пишет:Спасибо, шунтирование мы не заказывали

автор Admin Вс 13 Мар - 11:11

Каждый день,уже два года просыпаясь я пью таблетку,запивая её стаканом воды.Есть после этой таблетки я должна через 30-40минут.Поэтому за это время до еды я пью еще стакан чистой воды.
Но...только прибавляю....

автор Малина: Вс 13 Мар - 11:12

лучше это да, а быстрее под сомнений... быстрее это её смыть водою или чем обычно запиваем Question