Учет каллорийности или что такого сожрать-чтобы похудеть

А я пошла ходить по Финскому на пару часиков.Ходьба тоже при любых болячках только плюс

люсик пишет:

Натали пишет:Всем привет!
Ну вот теперь я тоже с тренажем - 5 Mins Shaper   .   

Эпидемия однако
В моде синяя эпидемия, а здесь тренажёрная

Лен, да я всегда активничала, один тренажер у меня уже был и гантельки (ими правда я мало занималась).
Просто 2 года по состоянию здоровья выпала из этого режима, да еще щитовидка....гормоны.....вот и вырастила жир. Сейчас возвращаюсь в своей вес (сбросила 8 кг, осталось еще чуть).
Шейпер заинтересовал, теперь осваиваю.

Светик_ пишет:

Натали пишет:Всем привет!
Ну вот теперь я тоже с тренажем - 5 Mins Shaper   .
Бул весит он в упаковке 12 кг (коробка большая), я с доставкой на дом заказала. Сама собрала и поставила в уголочек спальни
Уже испробовала, но думаю надо приноровиться ......попробовать разные углы наклона.
Пока делала 5 подходов по 22 раза. Завтра после бассейна посмотрю на сколько хватит.
Девушки делитесь как лучше его использовать.  

О! Все хотят быть стройными! Поздравляю!
Ну ты монстр! Я делаю два подхода (утром и вечером) по 25 раз каждый на самом легком углу наклона...
По-моему все индивидуально...

Спасиб!
Свет я в смысле обмениваться опытом......
Низкий не знаю какой это......Я как в рекламе угол сделала.
Сейчас самая проблемная зона верх живота и бока. Вот я на это хочу работать.......а потом будем попку пружинить

Светлик пишет:

Натали пишет:Всем привет!
Ну вот теперь я тоже с тренажем - 5 Mins Shaper   .
Девушки делитесь как лучше его использовать.  

Эва оно каак..в нашем полку прибывает.     Кто следующий..??
Я уже делилась как я использую..  мы же не ищем лёгких путёфф..поэтому сразу быка за рога и на самый верхний уровень..

У меня на предпоследней дырочке зафиксирован.
Читала инфу Алены и Люсика и твою про поясничный отдел.
Так вот как раз учитывая, что я только начинаю сейчас работать на эти мышцы, чтобы не навредить позвоночнику я решила не делать большую амплитуду ногами (то есть не до конца их опускаю).[/quote]

Лео пишет:
На счет того, как заниматься - надо слушать свой организм. Выбрать нужный только для себя режим, чтоб чувствовалось, что нагрузка на мышцы работает.
Я начинала с 5 подходов по 15 раз на среднем углу. Может кому то это легко и ему нужно покруче.

А как давно ты занимаешься на шейпере? Сейчас такой же ритм или изменила?
Спасиб тебе, "эпидемия" хорошая

Натали пишет:
А как давно ты занимаешься на шейпере? Сейчас такой же ритм или изменила?
Спасиб тебе, "эпидемия" хорошая

С прошлой весны тренажер у меня. Сама выбрала, т.к. ленивая и не могу долго пыхтеть на разных упражнениях. А там 5 минут и все мышцы работают.
Сейчас у меня острый угол, 15 подходов по 25 раз. В среднем получается все занятие около 25/30 минут (это с перекурами между подходами), а чистого времяни как раз около 5 минут.
Если хочется, чтоб нагрузка была сильнее, делать надо медленнее.

Больше всего там конечно пресс работает ... почувствуете, как он будет приятно болеть после занятий. На остром углу руки подключаются.
А с попой надо приседать со штангой.
Я тут уже приготовила себе штангу легенькую ... только начать надо.

Спасиб Лео!
На шейпере попу тоже можно, это когда пресс будет хороший и будет держать лучше корпус, тогда просто ниже ноги опускать и потом поднимать до отказа......я пробовала.....

Классно. Флешмоб. Все в синих польтах и на верхом на шейперах

Все прально.....мы ж команда...
все за стройную фигуру и униформа команды - синий цвет
присоединяйся Рит

Натали пишет:Спасиб Лео!
На шейпере попу тоже можно, это когда пресс будет хороший и будет держать лучше корпус, тогда просто ниже ноги опускать и потом поднимать до отказа......я пробовала.....

Я с самого начала и поднимаю и опускаю ноги до упора. Но попа, как пресс, не нагружается сильно.
Это надо лежа на спине зад подымать или стоя махи ногами с грузом назад делать или приседать с весом.

Да  Лео, знаю эти упражнения.......я бывалый в этих вещах....

Бул вот видишь мы тебе все про этот тренажер рассказали, показали.
Как ты, берешь?

sestrahaos пишет:Классно. Флешмоб. Все в синих польтах и на верхом на шейперах

 А потом все строем пить мартини и закусывать красной икрой...

Светик_ пишет:

sestrahaos пишет:Классно. Флешмоб. Все в синих польтах и на верхом на шейперах

 А потом все строем пить мартини и закусывать красной икрой...

не против мартини и икры.

Велен, Светик чуйствует чем нас приманить!

Лисёнок 69 пишет:Велен, Светик чуйствует чем нас приманить!

Да,она знает !

минус 300

84,600

Булочка пишет:минус 300

84,600

поздравляю с отвесиком!

Спасиба

а сейчас луна растущая? я вот задумалась на счет этого...у меня получается то отвес...регулярный...то застой или НЕПОНЯТНЫЙ набор...

Булочка пишет:Спасиба

а сейчас луна растущая? я вот задумалась на счет этого...у меня получается то отвес...регулярный...то застой или НЕПОНЯТНЫЙ набор...

нет.
Завтра-22 апреля - полнолуние в 5:24

Булочка пишет:минус 300

84,600

Молодец какая! Возьми с полки мартини с икрой...

Admin пишет:Завтра-22 апреля - полнолуние в 5:24

Ах вот оно что! Полнолуние оказывается!
А не студень с курицей и кексик, которых я вчера вечером съела!

Плюс 500. Итого +1,6 - 0,7 + 0,5 = +1,4...

Светик_ пишет:

Булочка пишет:минус 300

84,600

Молодец какая! Возьми с полки мартини с икрой...

неа сейчас перекус..вернее перепой..пию обезжиренный йогурт-ягодный микс (от избенки)..52 ккал.в 100 гр.

Светик_ пишет:

Admin пишет:Завтра-22 апреля - полнолуние в 5:24

Ах вот оно что! Полнолуние оказывается!
А не студень с курицей и кексик, которых я вчера вечером съела!

Плюс 500. Итого +1,6 - 0,7 + 0,5 = +1,4...

Светик поздравляю с хорошими знаниями арифметики.

Admin пишет:

Светик_ пишет:

Admin пишет:Завтра-22 апреля - полнолуние в 5:24

Ах вот оно что! Полнолуние оказывается!
А не студень с курицей и кексик, которых я вчера вечером съела!

Плюс 500. Итого +1,6 - 0,7 + 0,5 = +1,4...

Светик поздравляю с хорошими знаниями арифметики.

Хи хи